Fiziksel Aktivite ve Sağlık

Fiziksel Aktivite ve Sağlık

► Düzenli fiziksel aktivite, sağlığın korunması ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sürdürülmesi açısından önemlidir.

► Tempolu yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ve yüzmek gibi fiziksel etkinlikler kalp-damar sisteminin dayanıklılığının geliştirilmesine ve vücutta gereksiz yağ birikiminin sınırlandırılmasına katkı sağlayabilir.

► Fiziksel aktivitenin etkileri yalnızca beden sağlığıyla sınırlı değildir. Düzenli hareket etmek ruh hâli, dikkat, öğrenme ve günlük yaşam performansı üzerinde de olumlu etkiler oluşturabilir.

► Örneğin ders çalışmadan önce yapılan kısa süreli tempolu bir yürüyüş, zihinsel odaklanmayı destekleyerek öğrenme sürecine katkıda bulunabilir.

Fiziksel Aktivite Nedir?

► Fiziksel aktivite, kasların ve eklemlerin kullanılması sonucunda enerji harcanarak gerçekleştirilen bedensel hareketlerdir.

Fiziksel aktiviteye örnek olarak;

• Yürüme,
• Koşma,
• Bisiklete binme,
• Yüzme,
• Dans etme,
• Oyun oynama,
• Günlük yaşamda gerçekleştirilen hareketli etkinlikler

verilebilir.

Egzersiz Nedir?

► Belirli bir amaç doğrultusunda düzenli ve tekrarlı biçimde gerçekleştirilen fiziksel aktivitelere egzersiz denir.

► Bu nedenle her egzersiz bir fiziksel aktivitedir ancak günlük yaşamda yapılan her fiziksel hareket planlı bir egzersiz olmak zorunda değildir.

Spor Nedir?

► Spor, belirli kurallar çerçevesinde bireysel veya takım hâlinde yapılan, performans ve becerilerin geliştirilmesini amaçlayan fiziksel etkinlikler bütünüdür.

► Fiziksel aktivitenin günlük yaşamın düzenli bir parçası hâline getirilmesi, sağlığın korunması ve yaşam kalitesinin geliştirilmesi açısından önem taşır.

Fiziksel Aktivitenin Önemi

► Düzenli fiziksel aktivite yaşamın farklı dönemlerinde sağlığın korunmasına ve geliştirilmesine katkı sağlar.

► Çocuklar ve gençlerde fiziksel aktivite, sağlıklı büyüme ve gelişmeyi destekler. Aynı zamanda sosyal becerilerin gelişmesine ve zararlı alışkanlıklardan uzak durulmasına yardımcı olabilir.

► Yetişkinlerde düzenli hareket etmek; kalp-damar hastalıkları, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların önlenmesinde veya tedavi süreçlerinin desteklenmesinde önemli rol oynayabilir.

► Yaşlı bireylerde fiziksel aktivite, kas gücünün korunmasına, hareket kabiliyetinin sürdürülmesine, düşme riskinin azaltılmasına ve yaşam kalitesinin desteklenmesine katkı sağlar.

Fiziksel Aktivitenin Bileşenleri

► Sağlık ve fiziksel performans açısından fiziksel aktivitenin beş temel bileşeni bulunmaktadır.

1. Dayanıklılık

► Dayanı