Sindirim Sisteminin Sağlıklı Yapısının Korunması

Sindirim Sisteminin Sağlıklı Yapısının Korunması

• Besinlerin hücreler tarafından kullanılabilir hâle gelmesi, sindirim sistemi organlarının sağlıklı olması ile mümkündür.
• Sindirim sistemi organlarının düzenli çalışmasında fiziksel etkinlikler önemlidir.
• Düzenli yürüyüşler ve egzersizler bağırsak hareketini kolaylaştırır.
• Lif bakımından zengin gıdaların tüketilmesi sindirim sisteminin sağlığı açısından önemlidir.
• Tüketilen hazır gıdalarda lif miktarının düşük olması, bu gıdaların çok fazla katkı maddesi içermesi nedeniyle kolon ve rektum kanseri riski artmaktadır.
• Ayrıca bu tür beslenme A, C vitaminleri ve kalsiyum bakımından da yetersizdir.
• Bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olmaktadır.

Dişlerin Bakımı ve Önemi

• Asitli içeceklerin fazla tüketilmesi mide ve bağırsak rahatsızlıklarının artmasına ve dişlerde çürümeye neden olmaktadır.
• Sindirim olayı ağızda başladığından ağız ve diş sağlığına özen gösterilmelidir.
• Dişler her yemekten sonra fırçalanmalı, diş çürükleri zamanında tedavi edilmelidir.
• Diş sağlığı için kalsiyum, fosfor ve flor bakımından zengin besinler tüketilmelidir.
• Besinler az, sık ve yavaş yenmeli, ağızda iyice çiğnenmelidir.

• Besinler az, sık ve yavaş yenmeli, ağızda iyice çiğnenmelidir.
• Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.
• Çok yağlı kızartmalar, tütsülenmiş ve yanmış ızgaralar, yiyeceklere katılan renk maddeleri, sigara, alkol, mide ve bağırsak kanserine neden olabilmektedir.
• Çiğ yenen etler, iyi yıkanmayan sebzeler parazit yumurtalarının alınmasına ve bağırsak kurtlarının oluşumuna yol açar.
• Bu nedenle sebze ve meyveler temiz, bol su ile yıkanmalı; etler iyi pişirilmeli; salam, sosis, sucuk gibi besinler çiğ olarak tüketilmemelidir.

Kişisel Hijyene Dikkat!!!

• Eller sık yıkanmalı ve hijyene önem verilmelidir.
• Sindirim sisteminin sağlığı için tüketilen besinlerin temiz olması çok önemlidir.
• Çünkü birçok hastalık etkeni iyi yıkanmamış sebze ve meyvelerin tüketilmesi ya da kirli suların kullanılmasıyla vücuda alınır.
• Tifo, kolera ve dizanteriye neden olan mikroorganizmalar bu yolla vücuda alınarak çoğalır ve bağırsak enfeksiyonuna neden olur.

İlaç Kullanımına Dikkat!!!

• Bilinçsiz kullanılan antibiyotikler, bağırsaktaki yararlı bakterileri öldürür.
• Normalde bağırsak içinde 400’den fazla bakteri türü vardır.
• Bunlar bize fayda sağlayan bakterilerdir. Bu bağırsak mikroplarına flora denir.
• Eğer bağırsağımız sağlıklı ise vücudumuz için zararlı olan bakteriler, yararlı bakteriler arasında yaşayamaz.
• Ancak çeşitli rahatsızlıklar sonucu kullanılan antibiyotiklerin bilinçsizce tüketilmesi bağırsak florasının yapısını bozar ve zararlı bakterilerin üremesine neden olur.
• Bu bakterilerin ürettiği toksinler bağırsak mukozasında tahribat yapar.
• Buna bağlı olarak ishal, ince ve kalın bağırsakta iltihap, kalın bağırsakta kolit gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
• Ayrıca ince bağırsakta, besinlerin sindirimi ve emilimi azalacağından vücudun savunma mekanizması güçsüzleşir.
• Hastalıklara yakalanma olasılığı artar.
• Bu nedenle antibiyotik kullanımı doktorun önerdiği dozda ve sürede olmalıdır.